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抽筋

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   抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷按摩,加强局部的血液循环,如(ru)果还无(wu)改(gai)善,你就(jiu)应(ying)到医院检查治疗。  

目录

引起原因

高热癫痫破伤风狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌

肌肉抽搐原理

(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧(ju)烈扭拧(ning)引起,往(wang)往(wang)在躺下或睡觉时(shi)出现。

引起腿脚抽筋的常见原因

睡眠姿势不好(hao),如长时间(jian)(jian)仰(yang)卧,使被子(zi)压在脚(jiao)面(mian),或长时间(jian)(jian)俯卧,使脚(jiao)面(mian)抵在床(chuang)铺上,迫使小腿某些肌肉长时间(jian)(jian)处(chu)于绝(jue)对放松状态,引起肌肉“被动(dong)挛(luan)缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

外界环(huan)境的寒冷刺激(ji),如冬季夜(ye)里(li)室温(wen)较低,睡眠时盖(gai)的被子过薄或腿脚露(lu)到被外。  

临床表现

1、全身强直抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,

小腿抽筋

全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清

2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。  

预防(fang)方(fang)法

穿舒服的(de)鞋(xie)子。平足(zu)和其(qi)他身体构(gou)造的(de)问题(ti)使一(yi)些(xie)人(ren)特别容(rong)易发生腿抽筋。合适的(de)鞋(xie)是弥(mi)补的(de)方法之一(yi)。

拉松(song)被褥。很多人睡觉(jue)时喜欢把被子捂得(de)紧(jin)(jin)紧(jin)(jin)的(de)。但是特别在(zai)仰卧的(de)时候,被子可(ke)能压(ya)住(zhu)足部,这样使腓肠肌(ji)(ji)和足底肌(ji)(ji)肉(rou)紧(jin)(jin)绷(beng)。紧(jin)(jin)绷(beng)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)很容易发生痉挛。只要将被褥拉松(song)一(yi)些(xie)就(jiu)可(ke)以了(le)。

伸展肌肉(rou)。睡前伸展腓肠(chang)肌(ji)(ji)(ji)和(he)足(zu)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)可(ke)有(you)助于(yu)在第(di)一时间预防(fang)抽筋(jin)。伸展方法(fa)(fa)和(he)腿抽筋(jin)时伸展腓肠(chang)肌(ji)(ji)(ji)和(he)足(zu)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的方法(fa)(fa)相同(tong)。还可(ke)以将足(zu)前部(bu)(bu)置(zhi)于(yu)楼梯踏步的第(di)一阶,慢慢下压脚(jiao)跟使脚(jiao)跟位置(zhi)低于(yu)阶梯位置(zhi)。

经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部背部颈部和两臂的(de)肌肉(rou)。增加(jia)运(yun)动量不可过急(ji),应该遵(zun)守每(mei)星期增加(jia)10%的(de)原则(ze)。

夜里抽筋的人,尤其(qi)要注意(yi)保暖(nuan),不妨(fang)试一(yi)试在睡觉前伸展一(yi)下肌肉,尤其(qi)是容

腓肠肌示意图

易抽筋的肌肉部位。

孕(yun)妇要经常(chang)改(gai)变身体(ti)姿势,每隔(ge)1小时左右活动1次,临睡(shui)前可用(yong)温水洗脚和小腿,还(hai)可根(gen)据(ju)身体(ti)的特殊需要,补充包括(kuo)钙(gai)在内的营养成分(fen)。

大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺(ci)激(ji)随着年龄(ling)增(zeng)(zeng)长而(er)变得越来越微弱,我们在(zai)年老后可能(neng)会忘记喝(he)足量的(de)水。一些人还担心因为喝(he)水太多而(er)上厕所次数增(zeng)(zeng)多,特别是晚上更不方便。

预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙(gai)流失。补充钙(gai)质(zhi)千万不要迷信药(yao)(yao)物(wu),运(yun)动(dong)(dong)的(de)补钙(gai)效果比药(yao)(yao)物(wu)更有效。补钙(gai)最有效的(de)运(yun)动(dong)(dong)方法(fa)是有氧运(yun)动(dong)(dong)配合力量运(yun)动(dong)(dong)。另外在饮食中增加奶制(zhi)品的(de)摄(she)入(ru)也可轻松(song)补钙(gai)。

维(wei)(wei)生(sheng)素D是钙(gai)离子被(bei)人(ren)体吸收的载(zai)体,补(bu)钙(gai)的话最好(hao)是服(fu)用些内含(han)维(wei)(wei)生(sheng)素D的补(bu)钙(gai)产(chan)品 ,如钙(gai)之缘片。

但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症

提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。  

救护方法

一旦发生全身性突然抽筋,应镇静止痉,同时马上找医生。一般抽筋不会(hui)立即危害生命,所以不必过分(fen)惊慌。  

(一(yi))医生到(dao)来(lai)前采取的应急方(fang)法(fa)

正确的处理步骤如下: 1、按摩抽筋部(bu)位。 2、小心地舒展、拉长(zhang)抽筋部(bu)位的肌肉(rou),使它保持在(zai)伸展状态(tai)。 3、在(zai)抽筋局(ju)部(bu)用(yong)毛(mao)巾热敷。

腓肠肌抽筋的处理:

(1)急剧(ju)运动时(shi)腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时(shi),要(yao)马上捉紧拇(mu)趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时(shi)进行按(an)摩。

(2)游泳时抽(chou)筋的处理(li):

手指、手掌抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,如此反复进行,并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽(chou)筋:将(jiang)手握成拳(quan)头(tou)并尽量屈(qu)肘(zhou),然(ran)后再用力伸开,如此(ci)反(fan)复进行。

小腿(tui)或脚趾抽(chou)(chou)筋(jin):用(yong)(yong)抽(chou)(chou)筋(jin)小腿(tui)对侧(ce)的(de)手,握住抽(chou)(chou)筋(jin)腿(tui)的(de)脚趾,用(yong)(yong)力(li)向上拉,同时用(yong)(yong)同侧(ce)的(de)手掌压(ya)在抽(chou)(chou)筋(jin)小腿(tui)的(de)膝(xi)盖上,帮助(zhu)小腿(tui)伸(shen)直。

大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用(yong)两手抱着小腿,用(yong)力使它贴在大腿上,并做震荡(dang)动作,随即向前伸直(zhi),如此反(fan)复(fu)进行。

(3)如果半夜出现腓肠肌(ji)抽筋(jin)时,可以(yi)利用墙壁压(ya)挡(dang)脚趾,将腿部用力伸(shen)直,直到(dao)疼痛、抽筋(jin)缓解,然后(hou)进行按摩。  

(二) 医生的紧急救护(hu)措(cuo)施(shi)

1、立即用以下任一种药止惊:静脉注射安定,或肌注苯巴比妥钠,或以10%水合氯醛生理盐水保留灌肠,或以5%副醛肌注。如以上药无效时可选用阿米妥钠。

2、必须针对病因治疗,感染性惊厥应给抗生素治疗。

3、伴有(you)高(gao)热者应配合降温处理。

4、给氧吸入。

注意:新生儿惊厥应针对病因止惊,原因一时难以查清时首先试用25%~50%葡萄糖20~30ml静脉注射(因新生儿低血糖多见),如15分钟不见效果则采用10%葡萄糖酸钙5ml加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射(因新生儿易发生低钙血症),如仍无效,可静脉注射维生素B6。  

家庭急救处理

抽筋(jin)是急症,应(ying)紧急处理,抽筋(jin)突发时(shi)常(chang)在(zai)家中,身边(bian)没有医生帮忙,为(wei)了对付这种(zhong)紧急状(zhuang)态,家长应(ying)该懂得一些基本的(de)处理方法!

1,立即将患儿平放在床上侧卧,防止呕吐物吸入气管,解开衣领(ling),裤带,减少和避免不必(bi)要的刺(ci)激(ji),不能将病孩抱紧!

2,用纱布或布条,手帕等包裹牙刷柄或不锈钢匙柄或筷子等,放在孩子的上下磨牙之间(后面的大牙),防止抽筋时咬伤舌头,绝不(bu)能将自己的手(shou)指伸入,以免(mian)咬伤!

3,防止患儿(er)抽(chou)筋时从床(chuang)上(shang)坠落,应有专人(ren)看守(shou)!

4,保持呼吸道通畅,吸(xi)去口,咽,喉的(de)分泌物!

5,针刺或捏卡人中,针或手指要干净,局部不要卡出血,以避免感染,还可针刺十指尖(十宣穴)!

6,有高热时应设法降低体温,可采用冷水或33%的白酒擦浴,也可在头,颈部,腋下,腹股沟处放置冰袋,额头可用冷毛巾敷!

7,待(dai)抽(chou)筋停(ting)止(zhi)后立即送往(wang)医院(yuan)进(jin)一步抢救,如抽(chou)筋时间长,在家处理不能暂(zan)时停(ting)止(zhi),应立即呼叫救护查,在医生的(de)帮(bang)助下一边(bian)送往(wang)医院(yuan)!

8,以往有高热抽筋史的孩子,家中应备有少量常用的止惊药,如安定,鲁米那,以便抽筋(jin)突(tu)然(ran)发生时急用!  

腿抽筋(jin)自(zi)救方法

1、足(zu)尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它(ta)固定物),

小腿肌肉抽筋

脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有(you)很好的锻炼作用。

2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。

此外,睡前饮水,也能(neng)起(qi)到放松神经,松弛肌(ji)肉,减少抽(chou)筋的作用。

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